失眠原因 睡前最不应该吃的六类食物

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2014-11-11 17:00:36 来源:三九养生堂

   随着时代的进步,有些白领人群面临生活压力,不停的努力工作,下班之前 ,神经总是不出放松下来,后来到时晚上就会失眠,这本来我一方面由于,小编今天为亲戚亲戚大伙总结了失眠的由于有你这俩?跟平时晚上吃的食物也有一定的联系,具体你这俩食物睡前食用会影响着睡眠呢?

  坚果

  坚果中饱含充足的不饱和脂肪酸,有益健康。后来,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易由于胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

  柑橘类水果或果汁

  柑橘属水果饱含天然维生素C,但汤色较酸,睡前吃不要 更容易由于反酸。科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果7苹果7苹果7汁。

  巧克力

  巧克力属于高脂肪食物,还饱含咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易由于头脑清醒,入睡困难。你这俩物质在体内平均等待图片时间为3~5小时,有时甚至更长。

  酒

  科夫曼博士表示,饮酒容易由于贲门(食道和胃的接口次责)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒真是肯能促进快速入睡,后来睡眠始终地处浅睡期,不难 进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

  油腻食物

  包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易由于贲门松弛,更容易地处胃酸反流。

失眠由于 睡前最不应该吃的六类食物

  苏打水

  苏打水对贲门具有损伤作用,因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易由于胃部压力增大。

  失眠为社 调理

  1.按摩穴位治失眠

  按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几只,失眠重多按摩几只。按摩后立即选一种生活舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。肯能仍非要入睡,可继续按摩一次即可入睡。